Дешевые калории на 100 очищенных грецких орехов
Грецкие орехи – это не просто вкусный и привычный для нас продукт. Они богаты полезными жирами, витаминами и минералами, которые положительно влияют на наше здоровье. Но, помимо полезных свойств, грецкие орехи еще и достаточно калорийны. Давайте разберемся, сколько же энергии нам дарят 100 граммов очищенных грецких орехов.
Сколько калорий в 100 граммах?
В среднем, 100 граммов очищенных грецких орехов содержат около 650-700 килокалорий. Это достаточно много, и важно учитывать этот фактор, особенно если вы следите за своим весом или придерживаетесь диеты. Разница в калорийности может быть связана с разным содержанием влаги, сортом орехов и способом их обработки.
Как эти калории влияют на наш организм?
Высокая калорийность грецких орехов обусловлена их богатым содержанием жиров. Однако, эти жиры – это не просто пустые калории. Они необходимы для нормального функционирования организма. Они участвуют в строительстве клеток, производстве гормонов и играют важную роль в работе мозга. Важно помнить, что все хорошо в меру. Не стоит злоупотреблять орехами, если вы следите за весом.
Как использовать грецкие орехи в рационе?
Грецкие орехи можно добавлять в различные блюда – в каши, салаты, йогурты. Они прекрасно сочетаются с фруктами, сыром и мёдом. Также, грецкие орехи можно употреблять в качестве самостоятельной закуски. Но, помните, несмотря на все их полезные свойства, важно контролировать порции, чтобы не превышать допустимую суточную норму калорий. Подбирайте варианты употребления орехов в свой рацион с умом и пониманием пользы для здоровья.